¿Qué alimentos ayudan a perder peso?

Comiendo también se pueden eliminar algunos kilos y la clave está en seguir una dieta saludable e ingerir alimentos con efectos saciantes y quemagrasas que activen el metabolismo. Éstos son 15 de los más efectivos.

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Calabaza

Esta hortaliza otoñal tiene una gran cantidad de fibra y componentes antioxidantes, así como vitaminas A, C y K. Esto la convierte en un gran aliado para saciarse y para controlar el envejecimiento de las células 

 

Acelgas

Esta verdura es rica en vitaminas A, C y K y además contienen carotenos, ideales para activar el metabolismo. Su poco valor energético y su efecto saciante ayudan a perder peso 

Nabos

Contienen altos niveles de azubre, que es necesario para la producción de energía y que ayudan a activar el metabolismo, por lo que ayudan a quemar grasas. Los nutricionistas lo recomiendan como un sustituto a la patata 

 

Aguacate

La mayoría de frutas son bajas en calorías y ricas en hidratos de carbono, pero ésta es diferente. Apenas contiene hidratos pero sí aun alto aporte calórico. Esto no es contrario para adelgazar, pues sus propiedades aportan un gran efecto saciante que evita la ansiedad y ayuda a llenarse más rápido 

 

Atún

Es uno de los pescados más bajos en calorías y grasas y con alto aporte en proteínas, lo que lo convierte en la opción ideal para obtener el valor proteico necesario en el día a día sin sumar altos niveles calóricos.

Caquis

Esta fruta otoñal es fuente de vitaminas A, B y C y tiene una gran cantidad de fibra, por lo que es muy beneficiosa para el organismo y aporta un gran efecto saciante 

 

Higos

Son conocidos por su alto contenido en fibra, pero además también proporcionan vitamina B6 y potasio, por lo que son un tentempié ideal para el día a día

 

Champiñones

Estos hongos contienen mucha vitamina D, lo que estimula el buen humor y, a la vez, ayuda a perder peso, por lo que se recomienda incluirlo en los platos en todas sus variedades

 

Escarola

Es más pequeña que la lechuga común y tiene menos calorías que ésta, así como es también una gran fuente en vitamina C y K

Zapote Negro

Esta fruta originaria de México y Colombia destaca por tener un ligero sabor a chocolate que contiene gran cantidad de potasio y vitaminas A y C 

Patata hervida

Una ración de patatas contiene la mayoría de nutrientes que necesitamos al día y, además, llena mucho. Ocupa el primer puesto del ranking de alimentos saciantes y eso la convierte en un aliado indispensable para las dietas 

 

Batata

Conocida como la 'patata dulce', contiene altos niveles de fibra y es un alimento muy saciante. Además, aporta vitaminas A y C y tiene propiedades antioxidantes, por lo que regeneran las células del cuerpo

 

Pera japonesa

A diferencia de las convencionales, se trata d euna variedad crujiente cuya textura recuerda a la manzana. Tiene menos cantidad de azúcar -y por ende menos calorías- pero una buena cantidad de fibra, por lo que tiene efecto saciante

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Pipas de calabaza

No tienen tantas calorías como las pipas de girasol y tienen una gran cantidad de magnesio, proteínas y fibra, así como son un aliado para conciliar el sueño con mayor facilidad